co jeszcze

[...] pomoże. Zawiodłem wielokrotnie wspaniałych ludzi, którzy chcieli mi pomóc, zawiodłem najbliższych i co najgorsze, zawiodłem siebie. Czasami dziwie się, że potrafię spojrzeć jeszcze sobie w oczy spoglądając w lustro... Później dochodzi do mnie, że to tylko dlatego, że ja sam jeszcze nie straciłem nadziei. Obudziłem się w momencie, kiedy wszyscy [...]

[...] 1,3-1,5g tłuszczy i resztę węgle, co tydzień redukować 100kcal z węgli, kontrolować utratę wagi(max 0,5kg na tydzień). Sam jestem po lowcarbie i gdybym mógł przeprowadzić go jeszcze raz, to przeprowadziłbym go zupełnie inaczej(za rok :P ), więc polecam stopniowo ucinać te kalorie ;) Jak postępy staną, a będziesz już na wysokim deficycie [...]

Witam. Wiadomo, tych tematów jest miliony i jeszcze więcej, ale nie mogłem znaleźć takiego, który odpowiadałby mojej sytuacji. A mianowicie... Swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju. Szczególnej diety nie miałem. Po prostu postanowiłem jeść trochę więcej, niż przedtem, ograniczając fastfoody, słodycze, dodając trochę więcej białka. Trening [...]

brzmi ciekawie jeszcze mam 2tyg do namyslu, a co do noxipro to nie ma za wiele tego produktu w necie

Jadłem starą wersję jack3d i mam teraz nową, ale dopiero za miesiąc otworzę. Co do starej to klepie świetnie, 1-2 miarki i trening petarda, zejścia zbytniego też nie odczułem, a energii po treningu jest jeszcze sporo.

Dieta oprocz tego, ze w kazdym posilku jest zrodlo omega3 a jeszcze jesz je w kapsulkach jest ok. Co trzeba poprawic? Trening bo moim zdaniem jest to porazka.

przez 5lat?? To ty nie masz jeszcze w toku sprawy o napaść z przedłużeniem ręki?}:-( Chłopaku szkoda życia na takie kobiety. Idź do działu odżywianie, niech ci rozpisza to tak jak ma wyglądać,w między czasie idź do działu kuchnia i poproś o powiedzi na żarcie co można na szybko zjeść podczas pracy i będzie dobrze.

[...] moje podanie: Elo Nadam się do tej roboty Aktorstwo perfekt, milion razy wracałem do domu pijany i mama nigdy nie zauważyła. Jak będą sceny z mordobiciem to jeszcze lepiej nawet Co tu zresztą grać, widać że się nadaję Zostawiam foto, jak co to kudły mogę zgolić pozdro /SFD/Images/2015/8/11/c9cccaf9525c4763af2eff25d2359182.jpg

[...] 95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zbilansować dietę, przywrócić ciało do stanu sprzed ciąż a do tego jeszcze kilka kilo schudnąć. Moja motywacja (bo uważam, że to kluczowe) to mieć siłę i sprawność, aby zajmować się moimi chłopakami, którzy mają dopiero 27 m-cy i 9 m-cy. [...]

[...] tego...jakby...dzieki, nie? @@-) Atra, i tak podziw, ja w taki upal jestem nie do zycia... Mimo, ze zdecydowanie loe upal niz zime. A co do apetytu to chetnie, tylko dorzuc jeszcze metabolizmu troszke ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 10.08.2015 - Tydzien VII Warzywa: [...]

[...] się wypakowałam a temperatura trochę spadła pojechałam of kors na siłownię 8-) Zrobiłam trening A. Leszczarskie obciążenia, ale nie ma co szaleć po takiej przerwie. Mam jeszcze po podróży napuchnięte dłonie i stopy. Plan do końca sierpnia: KONTYNUACJA REDUKCJI 1600 kcal B120/ ww 150/ T 60 Myślę, że taki rozkład powinien być OK. Trening [...]

Życzę powodzenia w dalszym odchudzaniu, ale myślę że Koniu podsumował troszkę to co się w temacie zaczyna dziać, jak na moje oko za dużo śmieci i pochwał (na to będzie jeszcze czas) a za mało konsultacji i merytorycznych pytań.

[...] na boki na prostych rękach: 3x10x9 Odwrotne rozpiętki: 3x10x9 Łączona: Uginanie ramion na maszynie: 3x12x25 Prostowanie ramion na maszynie: 3x12x35 Koniec bo zamykali a jeszcze prysznic. Można powiedzieć, że dzisiaj otwierałem i zamknąłem siłownię :-P Podoba mi się idea dwóch treningów dziennie co drug dzień. Małżonka moja kochana ma trochę [...]

Trochę redukuję.. i trochę mi jeszcze zostało :P. Ale spokojnie, trzymam się dobrze wyliczonej diety. Co do kreatyny to słyszałem że poprawia wytrzymałość i pracę mięśni. Dlaczego odradzasz?

Chyba to jest normalne co @lodzianin ??? jednych organizm tak zareaguje innych inaczej Na tym etapie którym jestem spożywam dość dużo nabiału jeszcze. Prawie połowa zapotrzebowania na białko wychodzi z niego. Może dlatego tak długo trzymam wodę ??? Niestety może tak być. Szczególnie przy takiej ilości. Polecam jednak urozmaicić trochę dietę. Masz [...]

"coś jeszcze nie wiem co" jakie ma makrosy? %-) ja akurat wiem, bo u mnie to częsty posiłek

"coś jeszcze nie wiem co" jakie ma makrosy? %-)

Witam, Mam do Was sprawę. W czerwcu rok temu zacząłem ćwiczyć. Dieta była moja słaba strona, bez co powoli trafiłem wagę (pół roku 6kg). Po tem jednak zjechalem za szybko (10kg w 3 miechy) i mam trochę dużo bf'u (19,09%). Mam pytanie od dłuższego czasu stoję z wagą i jedynie trochę sam bf spadl. Co mam teraz zrobić? Chciałem zrobić masę i potem [...]

Chyba to jest normalne co @lodzianin ??? jednych organizm tak zareaguje innych inaczej Na tym etapie którym jestem spożywam dość dużo nabiału jeszcze. Prawie połowa zapotrzebowania na białko wychodzi z niego. Może dlatego tak długo trzymam wodę ???

No to przykro z tym nabiałem ... nawet się już kawy z mlekiem nie napije :/ A mleczko kokosowe też odpada ? bo nie jestem pewna :) Diete dopiero zaczynam tak na poważnie. Postaram sie (z mięs) zaprzyjaźnić z 1. Wątróbką (chociaż mam wstręt - nie podoba mi sie to czym jest (wątrobą) . Smak ma przeciętny) 2. Wieprzowiną 3. Indykiem 4. Łososiem [...]